Exercices simples pour corriger le dos arrondi et les épaules tombantes 

Quant elle n’est pas génétique, elle revient le plus souvent d’un déséquilibre musculaire croisé qui découle, lui-même, la plupart du temps du maintien prolongé d’une posture inappropriée durant la journée (dos arrondi devant l’ordinateur) ou d’un travail de musculation déséquilibré à la salle (prédominance des muscles pectoraux sur les muscles du dos).

 Dans cette vidéo, je vous propose donc un protocole en 4 étapes d’exercices correctifs pour corriger ce syndrome croisé supérieur et donc, par effet ricochet, votre posture voûtée:

Étape # 1 – Travail de Relâchement et de Mobilisation Articulaire: 2:08 A – Extensions thoraciques 2:50

Étape # 2 – Travail d’Étirement des Muscles Raccourcis: 3:50 B – Étirement des sous scapulaires 4:16 C – Étirement des élévateurs de la scapula 4:55 D – PNF des petits pecs 5:24

Étape # 3 – Travail de Renforcement Musculaire: 6:26 E – Diapositives murales 6:50 F – Saut de l’ange 8:07 G – Écartés 9:00

Étape # 4 – Travail d’Amélioration des Mauvaises Habitudes de Posture: 11:05