En FINIR avec le Dos Arrondi et les Épaules Tombantes (15 MINUTES par Jour !)

Quant elle n’est pas génétique, elle revient le plus souvent d’un déséquilibre musculaire croisé qui découle, lui-même, la plupart du temps du maintien prolongé d’une posture inappropriée durant la journée (dos arrondi devant l’ordinateur) ou d’un travail de musculation déséquilibré à la salle (prédominance des muscles pectoraux sur les muscles du dos).

 Dans cette vidéo, je vous propose donc un protocole en 4 étapes d’exercices correctifs pour corriger ce syndrome croisé supérieur et donc, par effet ricochet, votre posture voûtée:

Étape # 1 – Travail de Relâchement et de Mobilisation Articulaire: 2:08 A – Extensions thoraciques 2:50

Étape # 2 – Travail d’Étirement des Muscles Raccourcis: 3:50 B – Étirement des sous scapulaires 4:16 C – Étirement des élévateurs de la scapula 4:55 D – PNF des petits pecs 5:24

Étape # 3 – Travail de Renforcement Musculaire: 6:26 E – Diapositives murales 6:50 F – Saut de l’ange 8:07 G – Écartés 9:00

Étape # 4 – Travail d’Amélioration des Mauvaises Habitudes de Posture: 11:05

https://www.youtube.com/watch?v=stbNf4i9t6k