Un exercice physique japonais de 5 minutes pour perdre son ventre

A quelques jours ou quelques semaines d’enfiler son bikini sur la plage, on a toutes envies de perdre notre ventre. Allez, c’est parti !

 Cet exercice physique est d’inspiration japonaise. Il est à pratiquer 5 minutes par jour pour voir son ventre se muscler petit à petit. A condition, bien sûr, de l’accompagner d’une alimentation variée et équilibrée, faisant la part belle aux légumes et aux fruits. 

Echauffement : sauter à la corde pendant 1 minute.

S’allonger sur le dos. Décoller les jambes du sol de 30 cm. Placer ses mains derrière la nuque et lever la tête. Tenir la position 2 minutes en gardant le nombril collé aux côtes et en veillant à ce que le ventre ne se soulève pas quand on respire.

Allonger sur le ventre, soulever le corps en se maintenant sur les mains et les orteils. Le corps est en position de planche. Ramener le genou droit vers la poitrine. Conserver la position 10 secondes puis changer de jambe. A faire pendant 1 minute.

Allonger sur le dos, les bras sont étirés à l’arrière. Ramener les genoux à hauteur de la poitrine et les maintenir avec les mains. Reprendre la position de base et recommencer pendant 1 minute.