Un test simple pour calculer votre condition physique

Faire de l’exercice régulièrement est très important pour avoir une longue vie, notamment lorsque l’on devient sénior :

 Le sport est véritablement une assurance vie. Pour savoir si vous avez déjà mis un pied dans la tombe, faites le test suivant : asseyez-vous et relevez-vous sans vous aider des mains, comme le montre l’image ci-dessous. Plus vous obtenez de points, plus vous êtes en forme.

1- Tout d’abord, tenez-vous debout dans une position confortable et assurez-vous qu’il n’y ait pas d’objets ou de meubles encombrants autour de vous. Croisez vos jambes. Vous avez déjà 10 points.

2- Asseyez-vous sur le sol, les jambes croisées, sans vous aider de vos mains. Seuls vos pieds doivent vous retenir. Si vous vous aidez de vos mains, bras, genoux ou de vos jambes, vous perdez un point. De même, si vous appuyez vos mains ou vos coudes sur vos jambes. Si vous perdez votre équilibre, mais que vous ne vous appuyez sur rien, vous perdez un demi-point.

3- Vous êtes maintenant assis sur le sol, les jambes croisées. Il faut ensuite vous remettre en position debout. Comme précédemment, vous ne pouvez utiliser que vos pieds et votre postérieur pour vous relever. Tout se passe dans la force de vos jambes. Vous perdez un point si vous vous appuyez sur un objet ou sur vos jambes et si d’autres parties de votre corps sont en contact avec le sol (seuls les pieds doivent l’être).

4- Maintenant, comptez vos points. Vous allez vite vous rendre compte si vous avez besoin de davantage d’exercices sportifs ou si vous avez déjà une bonne condition physique.

Résultats du test : 8 – 10 points : Bonne condition physique; 6 – 7,5  points : Pas mal; 3,5 – 5,5 Points : Attention vous avez un problème; 0 – 3 points : mauvaise condition physique.