Pourquoi déprimons-nous la nuit ?
Le phénomène de la tristesse ou de la dépression nocturne est de plus en plus évoqué, notamment sur les réseaux sociaux, sous le terme « dépression nocturne ».
Pourquoi certains sont-ils plus enclins à ressentir ces émotions négatives pendant la nuit ? Voici ce que les experts ont à dire.
La dépression nocturne : un sentiment bien réel
La dépression nocturne désigne les symptômes dépressifs qui surgissent ou s’aggravent tard le soir. Contrairement à l’anxiété, qui peut provoquer un sentiment de nervosité et de tension, la dépression nocturne est marquée par une baisse de moral.
Selon la psychiatre Teresa Miskimen Rivera, de l’université Rutgers aux États-Unis, cela se manifeste souvent par un sentiment de vide : « C’est ce sentiment de tristesse ou cette impression que la vie est sans joie et monotone. »
Si ces sentiments deviennent récurrents, ils peuvent affecter non seulement l’humeur, mais également la santé physique, notamment en perturbant le sommeil.
Pourquoi la nuit affecte-t-elle notre humeur ?
Plusieurs facteurs contribuent à la dégradation de l’humeur durant la nuit. L’insomnie, la solitude, et des rythmes circadiens perturbés peuvent en être la cause.
Nos rythmes circadiens, qui régulent nos cycles de sommeil et d’éveil, sont aussi responsables de nombreuses autres fonctions, comme la température corporelle et la production d’hormones. Lorsque ce cycle est perturbé, cela peut entraîner une humeur dépressive.
Des études ont montré que même les personnes sans troubles de l’humeur peuvent se sentir plus vulnérables émotionnellement si elles dorment trop tard ou se lèvent trop tôt. Une étude réalisée sur 21 adultes en bonne santé a démontré que les émotions négatives atteignaient leur pic vers 3 heures du matin.