? Le taux de cholestérol à ne pas dépasser (explication simple)
Le cholestérol est une graisse naturellement présente dans le sang. Il est indispensable au corps, mais en excès, il augmente le risque de maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC…).
? Les valeurs de cholestérol à connaître
✅ Cholestérol total
- Normal : moins de 2 g/L
- Trop élevé : au-dessus de 2 g/L
? Le “bon” cholestérol (HDL)
? Il protège les artères.
Bon niveau :
- ≥ 0,40 g/L chez l’homme
- ≥ 0,50 g/L chez la femme
➡️ Plus il est élevé, mieux c’est.
? Le “mauvais” cholestérol (LDL)
? C’est lui qu’il faut surveiller de près, car il peut boucher les artères.
Objectif général : moins de 1,6 g/L
Si risque cardiovasculaire élevé (diabète, hypertension, tabac…) :
moins de 1,3 g/L
parfois moins de 1 g/L
⚠️ Pourquoi un excès de cholestérol est dangereux ?
Un taux trop élevé peut :
- encrasser les artères,
- ralentir la circulation du sang,
- augmenter le risque de crise cardiaque et d’AVC.
⚠️ Le cholestérol élevé ne provoque souvent aucun symptôme, d’où l’importance des analyses.
? Comment garder un bon taux de cholestérol ?
– Limiter les aliments trop gras (charcuterie, fritures)
– Privilégier les légumes, fruits, poissons et huiles végétales
– Bouger régulièrement
– Éviter le tabac
– Faire des bilans sanguins réguliers